¿Qué hace un psicólogo online en la primera sesión? Tu guía para ese primer encuentro digital

Tabla de contenidos

¿Por qué existe la modalidad online? Ventajas y retos

1. Establecimiento de un espacio seguro y vínculo inicial

Lo primero que hará tu psicólogo online es procurar que te sientas cómodo. Te saludará, te preguntará cómo estás, y quizás conversarán de lo cotidiano para “romper el hielo”. En esta etapa inicial se está construyendo una relación de confianza: tu terapeuta valorará tu disposición, tu lenguaje corporal (incluso a través de la cámara) y tu tono de voz. Aunque virtual, ese vínculo es crucial: sentirse escuchado y respetado desde el primer momento facilita que te abras con más libertad.

2. Acuerdo ético y confidencialidad

El profesional explicará aspectos esenciales de ética y confidencialidad: qué implicaciones tienen las sesiones online, cómo se maneja la privacidad, qué registros se mantienen, y los límites del proceso terapéutico. Te informará que lo que hables queda protegido, salvo en situaciones excepcionales (riesgo para ti o para otros) en las que deba actuar. Este consentimiento informado es una parte clave para que ambos sepan cuáles son los parámetros del trabajo.

3. Recopilación de tu historia personal y motivo de consulta

Una vez establecido el ambiente, el psicólogo comenzará a conocer tu historia de vida, tus antecedentes emocionales, familiares, de salud mental, y qué te trae a terapia. Aquí es cuando te pregunta: ¿qué te motivó a buscar ayuda ahora? ¿qué problemas, emociones o situaciones te pesan? No es necesario que lo cuentes todo a detalle desde el primer segundo, pero esta exploración ayuda a que el terapeuta entienda tu contexto y comience a trazar un mapa de tu mundo emocional.

4. Evaluación de recursos, fortalezas y retos actuales

Junto a tu historia de vida, el profesional observará tus recursos psicológicos: qué soportes tienes, qué estrategias usas para manejar el estrés, qué apoyos sociales existen. También indagará los retos actuales: síntomas que experimentas (ansiedad, tristeza, estrés), hábitos, conductas que te generan malestar. Esa evaluación inicial sirve para ver dónde estás ahora y qué caminos pueden ser útiles para ti.

5. Definición de objetivos iniciales

Aunque no esperes que ese primer día ya se defina todo tu plan terapéutico, el psicólogo te guiará para que juntos establezcan algunas metas tentativas. Te preguntará: ¿qué te gustaría obtener con la terapia? ¿qué cambio esperas? pueden proponerse objetivos pequeños, realistas y mensurables (por ejemplo: “poder identificar mejor mis emociones”, “mejorar mis hábitos de sueño”, “comunicarme mejor con mi pareja”). Tener objetivos iniciales da sentido al proceso y ayuda a orientar las sesiones futuras.

6. Expectativas mutuas y límites del proceso

Esta parte se suele pasar por alto, pero es fundamental: tu psicólogo online explicará de manera clara cómo trabaja —frecuencia de sesiones, duración estimada, enfoque terapéutico, tareas entre sesiones— y te preguntará si tienes expectativas o inquietudes. Al mismo tiempo, te corresponderá preguntar: ¿qué espera él de mí? ¿qué tipo de participación necesito? ¿cómo se evalúa el progreso? Definir estos límites mutuos evita malentendidos y alinea esfuerzos.

7. Plan inicial de intervención o esbozo terapéutico

Con base en lo que ha escuchado hasta ahora, el psicólogo puede indicarte alguna propuesta inicial de método o técnica: puede sugerir intervenciones desde terapia cognitivo-conductual, pautas psicoeducativas, tareas sencillas que puedes hacer entre sesiones, ejercicios de introspección o pruebas psicométricas si lo considera útil. No es un tratamiento completo aún, pero sí un bosquejo de las acciones iniciales para trabajar contigo.

8. Espacio para preguntas y dudas del usuario

Un punto muy importante del primer encuentro es que tú también tengas voz: el psicólogo debe darte espacio para que expreses tus dudas sobre el proceso, la frecuencia de sesiones, costos, cancelaciones, confidencialidad. Quizás te preguntes: ¿qué pasa si no me siento cómodo? ¿puedo cambiar de terapeuta? ¿cuánto tiempo tomará? Es importante que esas inquietudes sean tratadas desde el inicio. Tener claridad desde el comienzo reduce inseguridades.

9. Primer cierre reflexivo

Cerca del final de la sesión, el psicólogo hará un cierre reflexivo: revisarán juntos lo hablado, lo que ocurrió durante la sesión, cómo te sentiste, qué emergió con mayor fuerza. Te podrá pedir que digas qué emociones aparecieron, qué resonó contigo y qué tema te gustaría priorizar la próxima vez. Este espacio de reflexión también ayuda a ti a interiorizar lo vivido y a tener una dirección clara para la siguiente cita.

10. Compromisos entre sesiones y seguimiento

Antes de finalizar, es común que el profesional proponga algunas tareas o reflexiones para que realices durante la semana: escritos de emociones, registro de situaciones difíciles, pequeños experimentos de comportamiento. También indicará cómo harán el seguimiento del proceso: frecuencia de revisión de objetivos, ajustes según avances, evaluación periódica. Este puente entre sesiones consolida la terapia como un proceso activo.

Lo que no suele ocurrir en la primera sesión

Es importante que entiendas lo que normalmente no sucede en ese primer encuentro: no se espera un diagnóstico definitivo ni un cambio radical instantáneo. Tampoco suele entrar en profundidad terapéutica intensa ni en confrontaciones abruptas. No es un espacio para predicar ni enseñar clases; es un espacio de exploración compartida. Eso vendrá con el tiempo, la confianza y el trabajo conjunto.

Por qué esta primera sesión es determinante

Este primer momento marca el tono del resto del proceso. Si te sentiste escuchado, comprendido y respetado, es más probable que continúes con la terapia. Si sentiste rigidez, desconexión o poca claridad, puede que dudes en comprometerte. Por eso es importante que estés atento a cómo te sentiste: ¿hubo empatía? ¿pude expresarme sin miedo? ¿entendí lo que proponen? Esa sensación inicial cuenta y debe tomarse en cuenta.

Consejos para ti como usuario antes de la primera sesión

Para que esa primera sesión online te aproveche al máximo, te comparto algunas sugerencias:

Asegura un lugar tranquilo y privado para conectarte
Revisa tu conexión, cámara y micrófono con antelación
Lleva una breve lista de lo que te preocupa o preguntas que deseas plantear
Sé honesto contigo mismo: no ocultes porque te da pena
Permítete sentir emociones intensas: es parte del proceso
No exijas perfección ni resultados inmediatos
Observa cómo te sientes después de la sesión: eso te dice mucho

Estos simples cuidados pueden hacer que ese primer encuentro sea más significativo y menos incómodo.

Explorar opciones profesionales

Si sientes que quieres iniciar ese diálogo con un psicólogo online competente y confiable, te invito a conocer las opciones de terapeutas y psicólogos en línea que ofrece SELIA. Allí podrás explorar perfiles, enfoques y encontrar quien mejor se ajuste a tus necesidades.

Lo digital como nuevo terreno terapéutico

La modalidad online permite que personas de cualquier ciudad (Bogotá, Medellín, Barranquilla o incluso fuera de Colombia) tengan acceso a terapia. Evita desplazamientos, permite más flexibilidad horaria y facilita mantener el proceso incluso cuando la vida se mueve. La primera sesión, aunque mediada por pantallas, puede generar conexión real y empezar ese camino hacia el bienestar.

Si quieres que tu proceso sea más guiado, integrado y con rutas definidas, también te recomiendo revisar los programas especializados de SELIA. Estos programas están diseñados para que puedas avanzar paso a paso con acompañamiento constante.

Esa primera sesión importa más de lo que crees

La primera sesión con un psicólogo online no es solo una formalidad. Es un acto de apertura, de exposición, de valentía. Es cuando se planta la semilla de lo que puede convertirse en tu transformación personal. Puede que no te lleves soluciones completas ese día, pero si logras sentir que alguien realmente escucha, entiende y te acompaña, estarás en buen camino.

Preguntas frecuentes:

¿De qué se habla en la primera sesión con un psicólogo online?
Generalmente se abordan los motivos de consulta, tu historia personal, tus emociones actuales y lo que esperas del proceso terapéutico. También se explica cómo funcionarán las sesiones y se resuelven tus dudas.

¿Debo preparar algo antes de esa primera sesión?
No es obligatorio, pero puede ayudarte pensar en lo que te preocupa, lo que quieres cambiar y anotar preguntas para tu psicólogo. También asegúrate de contar con un espacio tranquilo y buena conexión a internet.