Test de trauma Infantil (ACE): revisa cómo tu pasado puede estar influyendo hoy

Este test se basa en el cuestionario de Experiencias Adversas en la Infancia (Adverse Childhood Experiences o ACE), desarrollado originalmente por los investigadores Felitti y Anda en colaboración con los CDC (Centros para el Control de Enfermedades de Estados Unidos). El estudio ACE original, realizado con más de 17,000 participantes, fue uno de los primeros en demostrar la conexión entre las experiencias difíciles de la infancia y la salud en la vida adulta.

El cuestionario evalúa 10 categorías de experiencias adversas ocurridas antes de los 18 años, organizadas en tres grandes grupos:

Abuso

• Abuso emocional: haber sido humillado, insultado o amenazado de forma recurrente.
• Abuso físico: haber recibido golpes, empujones o castigos físicos que dejaron marcas o causaron miedo.
• Abuso sexual: cualquier contacto o situación sexual inapropiada con un adulto o una persona mayor.

Negligencia

• Negligencia emocional: haber sentido que la familia no brindaba apoyo, afecto o atención emocional.
• Negligencia física: no haber recibido cuidados básicos como alimentación, ropa limpia o atención médica cuando fue necesario.

Disfunción en el hogar

• Violencia doméstica contra la madre o cuidadora.
• Abuso de sustancias por parte de algún miembro del hogar.
• Enfermedad mental no tratada en el hogar.
• Separación o divorcio de los padres.
• Encarcelamiento de un miembro del hogar.

Tu puntuación es simplemente el número de categorías que experimentaste, en una escala de 0 a 10. No mide intensidad ni frecuencia, sino la acumulación de diferentes tipos de adversidad. La investigación ha demostrado que a mayor número de categorías, mayor es la correlación con desafíos de salud física y emocional en la adultez. El test toma aproximadamente 5 minutos.

Las experiencias difíciles de la infancia no se quedan en el pasado. Muchas veces se manifiestan en la vida adulta de formas que no siempre son fáciles de conectar con lo que viviste de niño o niña. Reconocer estos patrones no es para culpar a nadie, sino para entenderte mejor y darte la oportunidad de sanar.

En tus emociones y pensamientos

• Dificultad para confiar en otras personas, incluso cuando han demostrado ser confiables.
• Una autocrítica intensa o la sensación persistente de no ser suficiente.
• Reacciones emocionales que parecen desproporcionadas ante situaciones cotidianas.
• Dificultad para identificar o expresar lo que sientes.
• Sensación de estar siempre en estado de alerta, como esperando que algo malo pase.

En tus relaciones y tu día a día

• Patrones de relaciones donde se repiten dinámicas de control, distancia emocional o dependencia.
• Dificultad para establecer límites saludables.
• Tendencia a cuidar de todos menos de ti.
• Evitación de situaciones, lugares o temas que te generan malestar sin saber exactamente por qué.

Nuestros especialistas han observado que muchas personas que vivieron experiencias adversas en la infancia desarrollaron habilidades extraordinarias de adaptación y resiliencia. Al mismo tiempo, algunas de esas estrategias que te protegieron de niño pueden estar limitándote como adulto. Entender esto no es un signo de debilidad: es un acto profundo de valentía.

Tu puntuación ACE representa el número de categorías de experiencias adversas que viviste antes de los 18 años. Antes de interpretar tu resultado, queremos que sepas algo fundamental: tu puntuación no define quién eres ni determina tu futuro. Es información que puede ayudarte a entenderte mejor.

Qué significa tu puntuación

• 0 a 1: la investigación indica una menor correlación con impactos en la salud adulta. Esto no invalida cualquier experiencia difícil que hayas vivido.
• 2 a 3: existe una correlación moderada con ciertos desafíos de salud. Esto no significa que vayas a experimentarlos, pero sí que un espacio de reflexión puede ser valioso.
• 4 o más: las investigaciones muestran una correlación significativa con mayores riesgos de salud. Hablar con un profesional puede ofrecerte herramientas concretas para procesar estas experiencias y fortalecer tu bienestar.

Es importante saber que la correlación no es destino. Muchas personas con puntuaciones altas llevan vidas plenas y saludables, especialmente cuando cuentan con apoyo, relaciones significativas y herramientas de manejo emocional.

Si completar este test trajo emociones intensas, eso es completamente normal y válido. En Selia, puedes hablar con especialistas que tienen experiencia en trauma y que te acompañan desde un enfoque respetuoso y a tu ritmo. No tienes que procesar estas experiencias solo o sola.

Importante: el cuestionario ACE es una herramienta de concientización, no un diagnóstico clínico. Si sientes que necesitas apoyo ahora mismo, te invitamos a agendar una sesión. Mereces ser escuchado.