Test de trastornos de conducta alimentaria: explora tu relación con la comida

Este test se basa en el Eating Attitudes Test de 26 ítems (EAT-26), desarrollado por los investigadores Garner, Olmsted, Bohr y Garfinkel. Es uno de los instrumentos de screening más utilizados a nivel mundial para detectar actitudes y comportamientos que podrían indicar una relación problemática con la alimentación.

El EAT-26 evalúa tres dimensiones:

• Dieta: la preocupación por la ingesta de alimentos, las calorías y el deseo de ser más delgado. Incluye comportamientos como evitar ciertos alimentos, contar calorías de manera rígida o sentir culpa por comer.
• Bulimia y preocupación por la comida: pensamientos persistentes sobre la comida, episodios de ingesta excesiva y conductas compensatorias. Refleja una relación con la alimentación marcada por la pérdida de control.
• Control oral: la restricción alimentaria percibida y la presión social relacionada con la comida. Incluye sentir que los demás presionan para comer más o la sensación de controlar excesivamente lo que se come.

Cada ítem se responde en una escala que va de "siempre" a "nunca". Una puntuación total de 20 o más sugiere la presencia de actitudes alimentarias que merecen atención profesional. Sin embargo, puntuaciones por debajo de 20 no descartan dificultades: si tu relación con la comida te genera malestar, eso ya es razón suficiente para buscar apoyo.

El EAT-26 ha sido validado en múltiples países de habla hispana y es reconocido por organizaciones internacionales de salud. En la experiencia de los terapeutas de Selia, completar este test de manera honesta ya es un acto de valentía y autoconocimiento. El test toma aproximadamente 5 minutos.

La relación con la alimentación es compleja y profundamente personal. Muchas personas viven con patrones alimentarios que les causan malestar sin darse cuenta de que lo que sienten es válido y que existe ayuda disponible. Estas son algunas señales que vale la pena reconocer con honestidad y sin juicio.

En tu relación con la comida

• Piensas en la comida, en las calorías o en tu peso de manera frecuente a lo largo del día.
• Clasificas los alimentos como "buenos" o "malos" y sientes culpa cuando comes los que consideras prohibidos.
• Has tenido episodios en los que sientes que pierdes el control sobre lo que comes.
• Evitas comer frente a otras personas o sientes incomodidad en situaciones sociales que involucran comida.
• Usas la restricción alimentaria como forma de sentir control en tu vida.

En tu cuerpo y emociones

• Tu estado de ánimo cambia significativamente dependiendo de lo que comiste o de lo que marca la báscula.
• Sientes vergüenza o autocrítica intensa relacionada con tu cuerpo o tu forma de comer.
• Has notado cambios físicos como fatiga persistente, mareos, problemas digestivos o irregularidades menstruales.
• Te aíslas de actividades sociales que involucren comida.

Nuestros especialistas han observado que los patrones alimentarios problemáticos casi nunca son solo sobre comida. Frecuentemente están conectados con la autoestima, el manejo emocional, experiencias pasadas o presiones culturales. Reconocer estas señales es un acto de cuidado hacia ti.

Tu resultado refleja tus actitudes y comportamientos actuales hacia la alimentación. Tomar este test ya demuestra que te importa entender tu relación con la comida, y eso merece reconocimiento.

Según tu puntuación

• Menor a 20 puntos: tus actitudes alimentarias se encuentran en un rango que no sugiere preocupación inmediata. Sin embargo, si algo de lo que respondiste te generó inquietud, confiar en esa percepción es igualmente importante.
• 20 puntos o más: tu puntuación sugiere la presencia de actitudes alimentarias que podrían beneficiarse de una evaluación profesional más detallada. Esto no significa que tengas un trastorno alimentario, pero sí indica que vale la pena explorar lo que está pasando con acompañamiento especializado.

La relación con la comida se puede transformar. Con el acompañamiento adecuado, muchas personas logran construir una relación más libre y saludable con la alimentación, su cuerpo y sus emociones.

Si tus resultados te generaron preguntas o inquietud, en Selia puedes hablar con profesionales que abordan estos temas con sensibilidad y sin juicio. También contamos con especialistas en nutrición que trabajan desde un enfoque respetuoso con el cuerpo.

Importante: el EAT-26 es una herramienta de screening, no un diagnóstico. Si estás atravesando una situación que sientes urgente relacionada con tu alimentación, te invitamos a buscar ayuda profesional lo antes posible. Mereces sentirte bien con lo que comes y con quien eres.