Los 7 tipos de humor más comunes y su impacto en la salud mental

Última actualización:
2025-10-16

Los 7 tipos de humor más comunes y su impacto en la salud mental

Tabla de contenidos

El humor es una de las herramientas psicológicas más poderosas que posee el ser humano. Según la Asociación Americana de Psicología (APA), reír durante 15 minutos al día puede reducir el cortisol (hormona del estrés) hasta en un 30%. Pero no todos los tipos de humor afectan igual a nuestro bienestar emocional. Investigaciones de la Universidad de Granada identifican que mientras algunos estilos son terapéuticos, otros pueden resultar dañinos para las relaciones interpersonales y la autoestima.

1. Humor afiliativo: el pegamento social

Es el tipo de humor que usamos para conectar con otros, sin intención de herir. Incluye:

Beneficios psicológicos:

2. Humor autocrítico: la risa que sana

Característico de personas que bromean sobre sus propios defectos o fracasos.

Pero se advierte: Cuando es constante puede convertirse en autodesprecio encubierto.

3. Humor absurdo: caos controlado

Desde memes sin sentido hasta situaciones surrealistas, este humor:

Su efectividad radica en que el cerebro no puede procesar el absurdo y preocuparse simultáneamente.

4. Sarcasmo: el filo de doble hoja

El más controvertido. Investigaciones de la Universidad de Harvard muestran que:

El problema no es el sarcasmo en sí, sino la intención detrás: ¿Se busca conectar o humillar?

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Aborda temas tabú (muerte, enfermedad, desgracias). La Clínica Mayo explica que:

Lo que para unos es catártico, para otros puede ser ofensivo. La clave está en el consentimiento implícito del grupo.

6. Satírico: la risa con mensaje

Usado en programas como El Intermedio o Last Week Tonight, combina:

Estudios de la Universidad de Valencia vinculan su consumo con:

7. Cómico físico: el lenguaje universal

Caídas exageradas, expresiones faciales, slapstick. Según la UNESCO:

No requiere sofisticación lingüística, por eso es tan efectivo para romper el hielo en grupos diversos.

Humor y salud mental: una relación bidireccional

La revista Journal of Neuroscience publicó que:

Los 3 estilos de humor tóxicos (según la ciencia)

  1. Autodestructivo: Minimiza problemas reales con falsa alegría
  2. Agresivo: Disfrazado de “broma”, perpetúa estereotipos
  3. Exclusivo: Crea grupos mediante la burla a otros

El humor saludable nunca requiere víctima.

Cómo cultivar un humor sanador

Técnicas avaladas por terapeutas:

El humor en terapia: cuando la risa cura

La risoterapia se aplica exitosamente en:

Reír no soluciona problemas, pero cambia la química cerebral para enfrentarlos mejor.

Cultura y humor: no todo hace gracia igual

Investigaciones interculturales muestran:

La risa como vitamina psicológica

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