¿Eres adicto a los videojuegos? Señales de alerta y soluciones

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La adicción a los videojuegos fue reconocida oficialmente como trastorno mental por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2018. Con el aumento de juegos online altamente estimulantes, cada vez más personas -especialmente adolescentes y adultos jóvenes- enfrentan problemas para controlar su uso. Pero, ¿cómo diferenciar entre una afición intensa y una verdadera adicción?

Síntomas de adicción según la OMS

La Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11) establece estos criterios diagnósticos:

Falta de control sobre el tiempo dedicado a jugar
Priorización del juego sobre otros intereses y actividades diarias
Continuación o aumento del juego a pesar de consecuencias negativas
Deterioro significativo en áreas personales, familiares o laborales

Estos patrones deben persistir durante al menos 12 meses para ser considerados adicción, aunque en casos graves el diagnóstico puede acelerarse.

Señales de alerta en el comportamiento

1. Síntomas de abstinencia

Irritabilidad
Ansiedad
Tristeza
Insomnio

2. Pérdida de interés en otras actividades

Abandono de hobbies previos
Reducción de contacto social cara a cara
Desinterés por estudios o trabajo

3. Mentiras y conductas ocultas

Engañar sobre tiempo real de juego
Jugar a escondidas
Gastar dinero sin control en microtransacciones

4. Alteraciones físicas y emocionales

Fatiga crónica
Dolores de espalda o visión por posturas prolongadas
Cambios bruscos de humor

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Test de autoevaluación

Responde con sinceridad:

???? ¿Juegas más de 4-5 horas diarias de forma habitual?
???? ¿Has dejado de hacer actividades importantes para jugar?
???? ¿Te irritas cuando te interrumpen mientras juegas?
???? ¿Mientes sobre cuánto tiempo pasas jugando?
???? ¿Sientes que el juego es tu único escape del estrés?

Si has contestado “sí” a 3 o más, podrías tener un problema.